સાયકલિંગ એ વિશ્વના ઘણા ભાગોમાં કસરત અને લેઝર પ્રવૃત્તિનું વધુને વધુ લોકપ્રિય સ્વરૂપ છે.જ્યારે સાયકલ ચલાવવાની વાત આવે ત્યારે આપણે બધા શક્ય તેટલું ઓછું લાવવાનું પસંદ કરીએ છીએ, પરંતુ કેટલીક વસ્તુઓ એવી છે જે ક્યારેય પાછળ રહી શકાતી નથી.કપડાની આવશ્યક વસ્તુઓ જેમ કે પ્રતિકૂળ હવામાન માટે વધારાનું સ્તર, સારી રીતે ફિટિંગસાયકલિંગ જર્સી, વધુ સારી પકડ માટે ગ્લોવ્સ અને સલામતી માટે સાયકલિંગ હેલ્મેટ બધું જ અનિવાર્ય છે.તેવી જ રીતે, એનર્જી સપ્લાય જેમ કે એનર્જી બાર, જેલ્સ અને પાણી એ શરીરને બળતણ આપવા અને સવારી દરમિયાન તમને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે જરૂરી છે.
ભલે તમે કેઝ્યુઅલ સાયકલ ચલાવતા હોવ કે ગંભીર સાઈકલ સવાર, સલામત, આનંદપ્રદ રાઈડ માટે તમારી સાથે યોગ્ય વસ્તુઓ લાવવી જરૂરી છે.જો તમે લાંબી રાઇડ્સ પર જવાનું આયોજન કરી રહ્યાં છો, તો તમે સાઇકલિંગ માટે ઊર્જા પુરવઠાની નીચેની સૂચિ જોઈ શકો છો.આ તમારી શ્રેષ્ઠ શરત છે જ્યારે તે ખાતરી કરવા માટે આવે છે કે તમારી પાસે તમારી સવારી દ્વારા તેને બનાવવા માટે જરૂરી ઊર્જા છે.
સંકુચિત કૂકીઝ
કમ્પ્રેસ્ડ કૂકી તેના નાના કદ, ઓછા વજન, સંગ્રહ માટે પ્રતિકાર, વ્યાપક પોષણ અને ઝડપી તૃપ્તિને કારણે બહારના ઉત્સાહીઓમાં એક લોકપ્રિય ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ ફૂડ બની ગઈ છે.જેઓ તેમના પગ પર હળવા રહેવા માંગે છે અને તેઓ જે ખોરાક ખાય છે તેમાંથી મહત્તમ પોષણ મેળવવા ઇચ્છતા લોકો માટે આ એક સરસ ઉપાય છે.સંકુચિત કૂકીઝ તંદુરસ્ત અને પૌષ્ટિક ઘટકોના મિશ્રણ સાથે બનાવવામાં આવે છે, જેમ કે ઓટ્સ, અનાજ, બદામ અને સૂકા ફળો, ઊર્જા અને પ્રોટીન પ્રદાન કરવા માટે.વધુમાં, તેઓ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને ચરબીનું સંતુલિત મિશ્રણ પ્રદાન કરે છે જે થાકને રોકવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
બીફ જર્કી
બીફ જર્કી લાંબા સમયથી આઉટડોર સ્પોર્ટ લોકો અને સાહસિકોની પ્રિય રહી છે.તે ચ્યુવી ટેક્સચર, તીવ્ર સ્વાદ અને પોર્ટેબિલિટી તેને કોઈપણ પ્રવૃત્તિ માટે એક અદ્ભુત નાસ્તો અથવા ભોજન બનાવે છે.તે માત્ર પ્રોટીનનો એક મહાન સ્ત્રોત પૂરો પાડે છે, પરંતુ તે લાળ સ્ત્રાવને પણ ઉત્તેજિત કરે છે, જ્યારે તમને ક્ષેત્રમાં ઊર્જાની જરૂર હોય ત્યારે તે આદર્શ લાંબા ગાળાના ખોરાક બનાવે છે.ઉપરાંત, તે ચરબી અને કેલરીમાં ખૂબ જ ઓછી છે, જે તેમના વજનને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરતા લોકો માટે કામમાં આવે છે.તેના તીવ્ર સ્વાદ સાથે, બીફ જર્કીનો ઉપયોગ ટાકોઝથી લઈને સલાડ સુધીની વિવિધ વાનગીઓમાં પણ થઈ શકે છે, જેથી તમને પ્રોટીનનો અનોખો અને સ્વાદિષ્ટ વધારો મળે.ભલે તમે પ્રકૃતિમાં બહાર હોવ અથવા માત્ર સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો શોધી રહ્યાં હોવ, બીફ જર્કી એ એક શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે.
ચોકલેટ
ચોકલેટ જેવા સાયકલિંગ નાસ્તા લાંબા રાઈડ પછી તમારા ઉર્જા સ્તરને ફરીથી ભરવા માટે ઉત્તમ હોઈ શકે છે.ચોકલેટમાં રહેલી ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઝડપી ઉર્જા પ્રદાન કરે છે અને તમને ઝડપથી સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરી શકે છે.ચોકલેટમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો પણ હોય છે, જે લાંબી સવારીથી થતી બળતરાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.વધુમાં, તે તમારી ભૂખને સંતોષવામાં અને આનંદમાં વધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જે તેને રાઈડનો આનંદ માણવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત બનાવે છે.જો કે, તમે તમારા નાસ્તામાંથી સૌથી વધુ મેળવો છો તેની ખાતરી કરવા માટે, ખાંડ અને કેલરીમાં ઓછી ગુણવત્તાવાળી ચોકલેટ પસંદ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
કેળા
કેળા એ કોઈપણ સાયકલ સવારના આહારનો આવશ્યક ભાગ છે.તે માત્ર ઊર્જા અને ખનિજોથી ભરપૂર નથી જે સાયકલ ચલાવવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે ખેંચાણને રોકવા અને ઊર્જા સ્તરને વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.આ કારણે જ તેઓ સાયકલિંગ સમુદાયમાં પુરવઠાની પવિત્ર ગ્રેઇલ તરીકે ઓળખાય છે.લાંબી રાઈડ પર જતા એમેચ્યોર રાઈડર્સ ઘણીવાર તેમની મુસાફરી દરમિયાન પોષણ માટે તેમની સાથે કેળા લાવવાનું પસંદ કરે છે.કેળા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પોટેશિયમ અને વિટામિન B6 નો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે તમારા સ્નાયુઓને શ્રેષ્ઠ રીતે ચાલતા રાખવામાં મદદ કરે છે અને વધુ ઉન્નત અને ઊર્જાસભર રાઇડને પ્રોત્સાહન આપે છે.સખત સવારી પછી, કેળા ખનિજો અને હાઇડ્રેશનની ખૂબ જ જરૂરી વૃદ્ધિ પ્રદાન કરી શકે છે જે થાક અને ડિહાઇડ્રેશનને દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે.સાયકલ સવારો માટે નમ્ર કેળા કરતાં ખરેખર કોઈ સારો નાસ્તો નથી.
એનર્જી બાર
એનર્જી બાર સાઇકલ સવારો માટે સંપૂર્ણ નાસ્તો બની શકે છે, જે લાંબી સવારી દરમિયાન ઇંધણનો ઉત્તમ સ્ત્રોત પૂરો પાડે છે.એનર્જી બાર સાઇકલ સવારોને ઝડપી ઊર્જા અને કાયમી ઇંધણ માટે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને ચરબીનું મિશ્રણ પૂરું પાડે છે.આ પોષક તત્વોનું મિશ્રણ સાઇકલ સવારોને વધુ સારું પ્રદર્શન કરવામાં, ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં અને લાંબી રાઇડ દરમિયાન થાક ઘટાડવામાં મદદ કરશે.વધુમાં, એનર્જી બાર અનુકૂળ અને પરિવહન માટે સરળ છે, જે તેમને સાઇકલ સવારો માટે આદર્શ બનાવે છે જેમને સફરમાં પોર્ટેબલ નાસ્તાની જરૂર હોય છે.એનર્જી બાર પસંદ કરતી વખતે, ફળો, બદામ અને આખા અનાજ જેવા કુદરતી ઘટકોનો સમાવેશ કરે છે તે શોધો, કારણ કે આ તમને વધુ પૌષ્ટિક નાસ્તો આપશે જે વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે.
સાયકલિંગ એ એક અદ્ભુત અનુભવ છે જે તમને તમારી આસપાસની જગ્યાઓનું અન્વેષણ કરવાની મંજૂરી આપતી વખતે તમને ઉત્તમ વર્કઆઉટ આપી શકે છે.પછી ભલે તમે તમારી સાયકલિંગ યાત્રાની શરૂઆત કરી રહ્યા હોવ અથવા તમારી કુશળતા સુધારવા માંગતા હોવ, ત્યાં ઘણી ઉપયોગી ટીપ્સ અને સલાહ ઉપલબ્ધ છે.તમને પ્રારંભ કરવા માટે અહીં કેટલાક શ્રેષ્ઠ સંસાધનો છે:
પોસ્ટ સમય: ફેબ્રુઆરી-06-2023