ઉનાળામાં સાયકલિંગ ટિપ્સ

ઉનાળાનું તાપમાન ઘાતકી હોઈ શકે છે, પરંતુ તે સાઈકલ સવારોને સારી રાઈડનો આનંદ લેતા અટકાવતું નથી.જ્યારે સૂર્યપ્રકાશ ઉત્સાહિત કરી શકે છે, ત્યારે સલામત રહેવું અને હીટ સ્ટ્રોકથી બચવું મહત્વપૂર્ણ છે.

ઉનાળાની ગરમીમાં સાઇકલ સવારોએ વધુ સતર્ક રહેવાની જરૂર છે, કારણ કે હીટ સ્ટ્રોક જીવલેણ બની શકે છે.હીટ સ્ટ્રોકના લક્ષણોમાં ચક્કર, માથાનો દુખાવો, ઉબકા અને ઉલ્ટીનો સમાવેશ થાય છે.જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો તરત જ સાયકલ ચલાવવાનું બંધ કરો અને તબીબી મદદ લો.

હીટ સ્ટ્રોકથી બચવા માટે, સાયકલ સવારોએ પુષ્કળ પ્રવાહી પીવું જોઈએ, હળવા રંગના કપડાં પહેરવા જોઈએ અને વારંવાર વિરામ લેવો જોઈએ.હવામાનની આગાહી પર નજર રાખવી અને દિવસના સૌથી ગરમ ભાગમાં સવારી કરવાનું ટાળવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે.ઉનાળામાં સવારી કરતી વખતે તમને કૂલ રહેવામાં મદદ કરવા માટે અહીં પાંચ ટીપ્સ આપી છે:

1. પાણીના સેવનની ખાતરી કરો

ગરમ દિવસે સાયકલ ચલાવવી એ એક મોટો પડકાર બની શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે હાઇડ્રેશનની વાત આવે છે.સ્થિર શરીરનું તાપમાન જાળવવા માટે, માનવ શરીરને વધુ પરસેવો દ્વારા ગરમીને દૂર કરવાની જરૂર છે.જો કે, આનો અર્થ એ પણ છે કે શરીરના પ્રવાહીનું વધુ નુકશાન.તેથી, પુષ્કળ પ્રવાહી પીવાથી તમે હાઇડ્રેટેડ રહો તેની ખાતરી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

લાંબી બાઇક રાઇડ પર, પાણીની ઘણી બોટલ પીવી સામાન્ય છે.પાણી પીવા માટે તરસ ન લાગે ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ, કારણ કે તમારું શરીર પહેલેથી જ થોડું નિર્જલીકૃત છે.નિયમિતપણે પાણી પીવાથી, તમે હાઇડ્રેટેડ રહી શકો છો અને કોઈપણ સંભવિત સમસ્યાઓથી બચી શકો છો.

2. સૂર્ય રક્ષણ સાધનો

ઉનાળો એ બાઇકિંગ માટે શ્રેષ્ઠ મોસમ છે એનો ઇનકાર નથી.હવામાન સંપૂર્ણ છે, દિવસો લાંબા છે, અને દૃશ્યાવલિ સુંદર છે.પરંતુ કોઈપણ અનુભવી સાયકલ સવાર જાણે છે તેમ, ઉનાળામાં સવારી તેના પોતાના પડકારો સાથે આવે છે.એટલા માટે ઉનાળામાં સવારી માટે યોગ્ય ગિયર હોવું મહત્વપૂર્ણ છે.

સાયકલ કપડાં- ઉનાળામાં સાયકલ ચલાવવાના કપડાં માટે ભેજને દૂર કરતા કાપડ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.તેઓ તમારા શરીરમાંથી પરસેવો દૂર કરીને તમને ઠંડુ કરવામાં મદદ કરે છે.અને, કારણ કે તે ઝડપથી સુકાઈ જાય છે, તે તમારા કપડાને ભીંજાતા અને ભારે થતા અટકાવે છે.ટૂંકી બાંયના ઉનાળામાં સાયકલ ચલાવવાના કપડાં તમારા હાથને સૂર્યમાં ખુલ્લા પાડે છે, તેથી હળવા, શ્વાસ લઈ શકાય તેવી સ્લીવ્ઝ સારી પસંદગી છે.

ગ્લોવ્સ - ગરમી અને ભેજને કારણે કેટલીક ખૂબ જ પરસેવાવાળી હથેળીઓ બની શકે છે, જે હેન્ડલબાર પરની તમારી પકડને અસર કરી શકે છે.એટલા માટે મોજા એ રાઇડિંગ ગિયરનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.તેઓ ફક્ત તમારા હાથને સૂર્યથી બચાવતા નથી, પરંતુ વધુ મહત્ત્વની વાત એ છે કે તેઓ પરસેવાથી ભરેલી હથેળીઓને તમારી પકડને અસર કરતા અટકાવે છે.

સાયકલિંગ હેટ - ગરમીમાં સવારી કરવી પણ તમારા ચહેરા પર અઘરી બની શકે છે.સૂર્ય તદ્દન કઠોર હોઈ શકે છે, અને છેલ્લી વસ્તુ જે તમે ઈચ્છો છો તે છે સનબર્ન થવું.સાયકલિંગ ટોપી તમારા ચહેરાને અથડાતા કેટલાક સૂર્યપ્રકાશનો પ્રતિકાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને તે તમારી આંખોમાં પરસેવાને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે.

સનગ્લાસ - છેલ્લે, તમારા સનગ્લાસને ભૂલશો નહીં.ફૂટપાથ પરથી સૂર્યનું પ્રતિબિંબ તમારી આંખો માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.સનગ્લાસ હાનિકારક કિરણોને રોકવામાં મદદ કરશે અને તમારી આંખોને દુખાવા અને થાકથી બચાવશે.

3. સનસ્ક્રીન લગાવો

જો કે સારા સાધનો પહેરવાથી તમને તડકાથી બચાવવામાં મદદ મળી શકે છે, તેમ છતાં ઘણા સવારો સનબર્ન થાય છે.ગરદન, વાછરડા, ગાલ અને કાન ખાસ કરીને અલ્ટ્રાવાયોલેટ પ્રકાશ માટે સંવેદનશીલ હોય છે.નાગરિક કપડાં પહેરતી વખતે આનાથી રંગમાં શરમજનક તફાવત આવી શકે છે.

સનસ્ક્રીન સનબર્નને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે અને ત્વચાના કેન્સરનું જોખમ પણ ઘટાડી શકે છે.સનસ્ક્રીન લગાવતી વખતે, ચહેરા અને પગની કોઈપણ ખુલ્લી ત્વચાને ઢાંકવાની ખાતરી કરો.આ તમને સૂર્યના હાનિકારક કિરણોથી બચાવવામાં મદદ કરશે.

4. ધ્યેયને સમાયોજિત કરો

તે કોઈ રહસ્ય નથી કે ઉનાળાની ગરમીનો સામનો કરવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે સક્રિય રહેવાનો પ્રયાસ કરો.ઉચ્ચ તાપમાનમાં સખત કસરત મુખ્ય તાપમાનમાં વધારો કરે છે અને તેની સાથે ઘણો પરસેવો થાય છે, જે એથ્લેટિક પ્રદર્શન માટે અનુકૂળ નથી.ઉનાળામાં એક જ સ્ટેજ પર વિતાવેલો સમય વસંત અને પાનખર કરતાં નોંધપાત્ર રીતે અલગ હોઈ શકે છે, તેથી ઠંડા હવામાનની જેમ જ ગરમીમાં સવારી કરવાનો પ્રયાસ કરવા માટે ખૂબ ઉતાવળ કરશો નહીં.

એવું કહેવાય છે કે, ગરમીમાં કસરતને સંપૂર્ણપણે ટાળવાની જરૂર નથી.ફક્ત તેને સરળ લેવાનું અને હાઇડ્રેટેડ રાખવાની ખાતરી કરો.અને જો તમે કરી શકો, તો દિવસના ઠંડા કલાકોમાં કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો.

5. તમારી સમયમર્યાદા પસંદ કરો

જો તમે હીટ સ્ટ્રોકથી બચવા માંગતા હો, તો તમે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુઓમાંની એક છે દિવસના સૌથી ગરમ ભાગમાં - મધ્યાહન દરમિયાન સવારી કરવાનું ટાળવું.વહેલી સવારે અથવા મોડી બપોરના યુવી કિરણો એટલા મજબૂત હોતા નથી અને કુદરતી પ્રકાશમાં ઉત્તમ સવારીની સ્થિતિ પૂરી પાડે છે.સવારે 8 વાગ્યા પહેલા અને સાંજે 5 વાગ્યા પછી સૂર્ય ઘણો ઓછો શક્તિશાળી હોય છે.