જ્યારે તમે બાઇક પર પેડલ ચલાવવાનું શરૂ કરો છો કે તરત જ તમે કેટલી ઝડપથી જઈ રહ્યાં છો તે અંગે આશ્ચર્ય થાય તે સ્વાભાવિક છે.એક સરળ બાઇક કમ્પ્યુટર તમને દરેક રાઇડ માટે તમારી મહત્તમ, વર્તમાન અને સરેરાશ ઝડપ જોવાની મંજૂરી આપશે.એકવાર તમારી પાસે તે માહિતી હોય તે પછી પ્રશ્નો શરૂ થાય છે — હું અન્ય રાઇડર્સ સાથે કેવી રીતે તુલના કરી શકું?હું કેટલી ઝડપથી જઈ શકું?તમારી સરેરાશ પર નજર રાખવી એ તમારી ફિટનેસ અને વિકાસનું સારું સૂચક છે.
અમે કેટલીક એવી રીતો લઈને આવ્યા છીએ કે જેનાથી તમે તરત જ ઝડપથી આગળ વધી શકો અને થોડી વધુ પ્રેક્ટિસ અને સમર્પણની જરૂર હોય.
બેન્ડ અને ટક કોણી
જ્યારે તમે સાયકલ ચલાવતા હોવ ત્યારે તમને ધીમું કરી શકે તેવા સૌથી મોટા પરિબળોમાંનું એક પવન પ્રતિકાર છે.ત્યાં કેટલીક અલગ અલગ રીતો છે જેનાથી તમે તમારા ખેંચાણને ઘટાડી શકો છો અને પવન દ્વારા પેડલ કરવાનું સરળ બનાવી શકો છો.સૌથી સરળ રીતો પૈકી એક છે બાઇક પર તમારા શરીરની સ્થિતિને ઓછી કરવી.કાઠીમાં સીધા બેસવાને બદલે, તમારા શરીરને બારની નજીક લાવવા માટે તમારી કોણીમાં નમવું અને ટક કરવાનો પ્રયાસ કરો.તમને તરત જ ફરક લાગશે.તમારી પવન પ્રતિકાર ઘટાડવાનો બીજો રસ્તો એ છે કે તમારી બાઇક સારી સ્થિતિમાં છે તેની ખાતરી કરવી.ખાતરી કરો કે ટાયર યોગ્ય રીતે ફૂલેલા છે અને બાઇક પર કોઈ કાટમાળ અથવા કાદવ નથી.તમારી બાઇકને સ્વચ્છ અને સારી રીતે કાર્યકારી ક્રમમાં રાખવાથી તમને ઝડપથી અને ઓછા મહેનતે પેડલ ચલાવવામાં મદદ મળશે.
તમારા ટાયરને પમ્પ કરો
જો તમે સાયકલ ચલાવવામાં વધુ ઝડપ મેળવવા માંગતા હો, તો તમે જે કરી શકો તે પૈકી એક એ છે કે તમારા ટાયર યોગ્ય રીતે ફૂલેલા છે તેની ખાતરી કરવી.મોટા ભાગના ટાયરમાં બાજુની દિવાલ પર આગ્રહણીય દબાણ હશે, અને દરેક રાઈડ પહેલાં આ તપાસવું મહત્વપૂર્ણ છે.તાપમાનમાં ફેરફારને કારણે ટાયર નરમ થઈ શકે છે, પછી ભલે તે પંચર ન હોય, તેથી દબાણ પર નજર રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે.
ટ્રેક પંપમાં રોકાણ કરવાથી યોગ્ય દબાણ મેળવવાનું સરળ બનશે અને જ્યારે તમે રસ્તા પર હોવ ત્યારે કટોકટી માટે મિની-પંપ શ્રેષ્ઠ રાખવામાં આવે છે.ખાતરી કરો કે તમારા ટાયર યોગ્ય રીતે ફૂલેલા છે તે તમને ઝડપથી રોલ કરવામાં અને તમારા સાયકલિંગ પ્રદર્શનને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
વૈવિધ્યસભર ભૂપ્રદેશ સાથે સાયકલિંગ રૂટ તમારી ઝડપને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
જો તમે બાઇક પર વધુ ઝડપ મેળવવા માંગતા હો, તો તમે જે કરી શકો તે પૈકીની એક શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તમારા રાઇડિંગ ટેરેનને મિશ્રિત કરો.વૈવિધ્યસભર ભૂપ્રદેશ સાથેના રૂટ પર સાયકલ ચલાવીને, તમે તમારી ઝડપ સુધારી શકો છો અને વધુ કાર્યક્ષમ સવાર બની શકો છો.
તમારા ભૂપ્રદેશને બદલવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક પહાડીઓ સાથેના માર્ગો શોધવાનું છે.હિલ્સ તમારી શક્તિ અને પગની શક્તિને સુધારવામાં મદદ કરે છે, જે બંને સાયકલ ચલાવવાની ઝડપ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.જો તમારી પાસે તમારી પાસે કોઈ ટેકરીઓ નથી, તો તમે વધુ ખરબચડી, વધુ પડકારરૂપ સપાટીઓ પર સવારી કરવાનો પણ પ્રયાસ કરી શકો છો.આ તમારી બાઇક હેન્ડલિંગ કૌશલ્યને સુધારવામાં મદદ કરશે અને તમને ઝડપી, વધુ આત્મવિશ્વાસુ રાઇડર બનાવશે.
તેથી આગલી વખતે જ્યારે તમે બાઇક પર વધુ ઝડપી બનવાનું વિચારી રહ્યાં હોવ, ત્યારે તમારા રાઇડિંગ ટેરેનને મિશ્રિત કરવામાં ડરશો નહીં.આમ કરવાથી, તમે વધુ સારી રીતે ગોળાકાર અને ઝડપી રાઇડર બની શકો છો.
સાયકલ ચલાવતી વખતે વૈવિધ્યસભર ભૂપ્રદેશ હોવું શા માટે મહત્વનું છે.
વૈવિધ્યસભર ભૂપ્રદેશનો એક ફાયદો એ છે કે તે તમને તમારા ચઢાણ પર કામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.જો તમે સપાટ વિસ્તારમાં રહો છો, તો તાલીમ માટે ટેકરીઓ શોધવાનું મુશ્કેલ બની શકે છે.જો કે, જો તમારી પાસે વૈવિધ્યસભર ભૂપ્રદેશ હોય, તો તમે સવારી કરવા માટે ટેકરીઓ શોધી શકશો, જે તમને વધુ સારા ક્લાઇમ્બર બનવામાં મદદ કરશે.
વૈવિધ્યસભર ભૂપ્રદેશનો બીજો ફાયદો એ છે કે તે તમને તમારી બાઇક હેન્ડલિંગ કુશળતા પર કામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.જ્યારે તમે વિવિધ પ્રકારના ભૂપ્રદેશ પર સવારી કરી રહ્યાં હોવ, ત્યારે તમારે વિવિધ પ્રકારના અવરોધોનો સામનો કરવો પડશે.આ તમને વધુ સારી બાઇક હેન્ડલર બનવામાં મદદ કરશે અને તમને બાઇક પર વધુ આત્મવિશ્વાસ બનાવશે.
તેથી, જો તમે સાયકલ ચલાવવામાં વધુ ઝડપી બનવાનું વિચારી રહ્યાં છો, તો તમે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુઓમાંની એક છે વિવિધ ભૂપ્રદેશ પર સવારી કરવી.તે તમને વધુ સારા ક્લાઇમ્બર અને બાઇક હેન્ડલર બનવામાં મદદ કરશે અને તમને બાઇક પર વધુ આત્મવિશ્વાસ બનાવશે.
બ્રેક લેસ
જો તમે સાયકલ ચલાવવામાં વધુ ઝડપ મેળવવા માંગતા હો, તો તમે જે કરી શકો તે પૈકીની એક શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તમારી બ્રેકિંગ ઓછી કરો.બ્રેકિંગ તમને ધીમું કરે છે અને બેક અપની ઝડપને વેગ આપવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.તેથી, જો તમે બિનજરૂરી બ્રેક મારવાનું ટાળી શકો છો, તો તમે ઊર્જા અને ગતિ બચાવશો અને તમે ઝડપથી સવારી કરી શકશો.
તમારી બ્રેકિંગ ઘટાડવાની એક રીત એ છે કે "આરામ" બ્રેકિંગને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરવો.આવું ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે ઝડપી રસ્તા પર અથવા ઉતાર પર આગળ વધી રહ્યા હોવ અને તમે ટેવાયેલા છો તેના કરતાં થોડી ઝડપથી જવાનું શરૂ કરો.જો તમે આરામથી રહી શકો અને તમારી બાઇક પર વિશ્વાસ કરી શકો, તો તમે બિનજરૂરી રીતે બ્રેક મારવાની શક્યતા ઓછી કરશો.
અલબત્ત, એવા સમયે હોય છે જ્યારે તમારે બ્રેક લગાવવાની જરૂર હોય છે, પરંતુ જો તમે ક્યારે અને શા માટે બ્રેક લગાવી રહ્યા છો તેના વિશે વધુ સભાન બની શકો, તો તમે તમારી બ્રેકિંગ ઘટાડવાનું શરૂ કરી શકો છો અને ઝડપથી સવારી કરી શકો છો.
વજન ગુમાવી
વજન ઘટાડવાથી તમે જેટલા પ્રયત્નો કરો છો તેટલી જ ઝડપે આગળ વધી શકો છો. ઓછું વજન દેખીતી રીતે ચઢાણમાં મદદ કરશે કારણ કે તમારી પાસે ગુરુત્વાકર્ષણ બળ સામે હલનચલન કરવાનું ઓછું છે.એ જ રીતે, વજન ઘટાડવું તમને હવામાં નાના છિદ્રને પંચ કરવામાં મદદ કરશે અને ફ્લેટ પર સાયકલ ચલાવતી વખતે તમે જે ખેંચો છો તે ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
જો તમને તમારી બાઇક પર વધુ ઝડપી બનવામાં રસ હોય તો વજન ઘટાડવાની કેટલીક રીતો છે.એક રસ્તો એ છે કે ઓછું ખાવું અને ખાતરી કરો કે તમે તંદુરસ્ત, પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક ખાઈ રહ્યાં છો.બીજી રીત એ છે કે તમારી પ્રવૃત્તિનું સ્તર વધારવું જેથી કરીને તમે જે કેલરી લઈ રહ્યા છો તેના કરતાં તમે વધુ કેલરી બર્ન કરી રહ્યાં છો. અને છેલ્લે, તમે બંનેનું મિશ્રણ અજમાવી શકો છો.
તમે જે પણ રસ્તે જવાનું નક્કી કરો છો, માત્ર એટલું જાણો કે થોડા પાઉન્ડ પણ ગુમાવવાથી તમારી સાયકલ ચલાવવાની ઝડપમાં મોટો ફરક પડી શકે છે.તેથી જો તમે ઝડપી બનવા માંગતા હો, તો આગળ વધો અને તેને અજમાવી જુઓ!
સ્નાયુ બનાવો
તમે ચોક્કસ જિમ તાલીમ વડે શક્તિ મેળવી શકો છો - પરંતુ તમારા સાયકલિંગ સ્નાયુઓનું નિર્માણ અને બાઇક સવાર તરીકે તમારી કાર્યક્ષમતા વિકસાવવી એ લાંબા સમય સુધી થાય છે, જ્યારે સાઇકલિંગ ફિટનેસ સુધારવાની વાત આવે ત્યારે બાઇક પર સમયનો કોઇ વિકલ્પ નથી.
જો તમે નિયમિત રીતે સવારી કરો છો તો તમારી સરેરાશ ઝડપ ધીમે ધીમે વધતી જશે અને તમને આરામદાયક લાગે તેટલું અંતર પણ વધશે.જો કે, તમારા વિકાસને ઝડપી બનાવવા અને સારી તકનીકો સ્થાપિત કરવા અને કેટલાક સાયકલિંગ સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદ કરવા માટે તમે જીમમાં કેટલીક વસ્તુઓ કરી શકો છો.
જિમ વર્ક તમને વધુ સારી ખેલાડી બનવા માટે જરૂરી કોર અને પગની તાકાત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.અને જ્યારે બાઇક પર સમયનો કોઈ વિકલ્પ નથી, ત્યારે અમુક લક્ષિત તાકાતનું કામ કરવાથી તમને તમારી સાયકલ ચલાવવાની ફિટનેસ સુધારવામાં અને ઝડપથી સવારી કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
ચુસ્ત કપડાં
શું તમે તમારી બાઇક પર વધુ ઝડપથી જવા માંગો છો?પછી તમારે કેટલાકમાં રોકાણ કરવાની જરૂર છેસાયકલિંગ જર્સી!
તે એટલા માટે છે કારણ કે સાયકલિંગ જર્સીઓ ગરમી અને પરસેવો દૂર કરવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે, જે તમને ઠંડી અને શુષ્ક રાખે છે.આનાથી સવારી કરવામાં ઘણી ઓછી કંટાળાજનક બને છે, અને પરિણામે તમે વધુ ઝડપથી જઈ શકશો.
વધુમાં, છૂટક બેગી કપડાં ઘણો ખેંચાણ બનાવે છે.આ ચોક્કસપણે તમને ધીમું કરશે, તેથી સ્લિમ-ફિટિંગ વસ્ત્રો સાથે વળગી રહેવું શ્રેષ્ઠ છે.અને જો તમે ખરેખર ઝડપ વધારવા માંગતા હોવ તો ઝિપ્સ અપ કરવાનું ભૂલશો નહીં!
પોસ્ટ સમય: જુલાઈ-22-2022